Mâncarea ne hrănește, dar, uneori, ne și îmbolnăvește. De foarte puține ori ne dăm seama că alimentele pe care ni le punem în fiecare zi pe masă, consumate incorect, ne pot aduce o dezechilibrare a organismului. Mai exact, vorbim despre acele mâncăruri mai puțin sănătoase, efectele cărora, negative, din păcate, apar neîntârziat. Prima afectată este glucoza. Ea reprezintă resursa de energie pentru fiecare particulă activă a corpului uman. Cât de ușor se poate stinge organismul tău din această cauză și cum ai putea evita apariția diabetului zaharat, află în rândurile ce urmează.
Tot ce trebuie să știi despre glucoză
Glucoza este unica sursă de energie a corpului. Dacă, în condiții fizice, generatorul este cel care stochează energia, în cazul corpului uman, alimentele sunt principala sursă. Acest catalizator este însă uneori dăunător, provocând mai des scurt circuite în organism, decât saturație.
În termeni practici, glucoza ajută celulele corpului să se încarce cu energie, aceasta fiind vitală pentru funcționarea tuturor organelor.
Simptome simple care se transformă rapid în alarmante
La o persoană sănătoasă, valorile normale ale glicemiei ar trebui să se regăsească între 70 și 125 mg/dl. Cea mai corectă măsurarea a glicemiei se face dimineața, pe nemâncate. Nu este neapărat ca această verificare de rutină să fie făcută la medic, o poți face chiar acasă, cu ajutorul unui glucometru. Este un dispozitiv revoluționar care te poate ajuta să previi apariția diabetului zaharat.
Verificând constant glucoza, vei putea stabili mișcările ce se produc în organismul tău. Astfel, dacă în urma unei verificări constante datele vor indica un nivel glicemic de la 100 până la 125 mg/dl, atunci acesta este semnalul pre-diabetului. Diagnosticul de diabet se confirmă dacă valoarea indică peste 126 mg/dl.
Simptome ale Hipoglicemiei
Hipoglicemia este afecțiunea de care suferă pacienții care au un nivel al glucozei scăzut, de regulă sub 70 mg/dl. Cele mai recunoscute simptome care indică glicemia scăzută sunt:
• stări de slăbiciune;
• senzația permanentă de foame;
• anxietate;
• dificultăți de vorbire;
• furnicături la nivelul pielii.
Nivelul scăzut al glucozei poate duce și la starea de comă. Iată de ce, pentru a restabili glucoza în limite normale, se recomandă să apelezi imediat la gustări dulci: câteva cuburi de glucoză, o lingură de zahăr, miere, bomboane, jeleuri, suc de fructe.
Simptome ale hiperglicemiei
Hiperglicemia se manifestă în cazul nivelului ridicat al glucozei. Hiperglicemia apare atunci când corpul nu dispune de suficientă insulină, respectiv nu poate să o utilizeze corespunzător. Cele mai frecvente simptome ale acesteia sunt:
• urinare frecventă;
• senzația permanentă de sete (aceasta se datorează faptului că organismul este deshidratat din cauza deselor urinări);
• gura uscată;
• oboseală accentuată;
• pierderea drastică a kilogramelor (deși nu a fost ținută vreo dietă specială);
• tulburări de vedere.
De asemenea, hiperglicemia poate fi constatată la un control de rutină. Examenul sumar al urinei sau sângelui indică valoare glicemică.
O felie de tort nu crește nivelul glicemic. Dar câte o fac?
Utilizarea la greu a alimentelor bogate în glucide te poate duce cu un pas mai aproape de diabet. Pentru concretizare, aceasta ar însemna ca în fiecare zi, la fiecare masă, să consumi doar alimente procesate, pline de zaharuri sau bogate în carbohidrați.
Iată de ce, pentru a evita un asemenea pericol asupra sănătății tale, cel mai bine va fi să ai un program stabilit al meselor, 3 principale și 2 gustări, iar acestea să conțină alimente bogate în substanțe nutritive, fibre, carne, pește, lactate, legume, fructe, inclusiv dulciuri. Însă, toate trebuiesc consumate în cantități reduse.
Desigur că te poți alinta la o anumită masă cu o felie de tort delicioasă, dar, la cea de-a doua sau mai ales la a treia masă ar trebui mai bine să renunți.
Trebuie să menționăm aici că specialiștii au observat că nu doar alimentele nesănătoase afectează energia corpului uman. Potrivit lor, valorile glicemiei în sânge pot crește semnificativ și din cauze precum stările dese de nervozitate, agitație, un loc de muncă stresant.
Recomandări pentru a ține glucoza sub control
Vizita regulată la medic
Prima și cea mai importantă recomandare este să mergi periodic la medic pentru un control de rutină. Este o practică mai mult decât benefică care te va ajuta să elimini orice dubiu legat de starea ta de sănătate.
În cazul depistării hipoglicemiei sau hiperglicemiei, tot medicul este cel care îți va putea indica un program corect și eficient de tratament. În asemenea situații ar fi bine să stai departe de automedicație.
Alimentația sănătoasă
O altă recomandare vizează alimentația – o practică vitală pentru organism. Produsele pe care le consumi trebuie alese cu grijă, mai ales dacă te regăsești în grupul de risc, mai exact dacă în familie ai avut sau ai pe cineva care suferă de diabet zaharat. Tot în grupul de risc se încadrează și persoanele care sunt predispuse la obezitate.
Hidratarea
Pe lângă o alimentație sănătoasă, corpul trebuie să fie hidratat constant. Cel mai bine ar fi să eviți băuturile îndulcite, dar, mai ales, pe cele carbogazoase. Apa plată este cea mai sigură și sănătoasă metodă de hidratare.
Mișcarea înseamnă viață
Încununăm șirul de recomandări prin îndemnul să faci cât mai multă mișcare. Cel mai bine ar fi să faci plimbări după mese. Această practică va îmbunătăți circulația sanguină și, totodată, va împiedica depunerile de grăsimi nesănătoase.
Verifică-ți constant glicemia
Glucometrul ar trebui să se regăsească în casa ta. Pe lângă faptul că vei ști exact normele glucozei, o vei putea echilibra personal aplicând metodele de mai sus. Glucometrul este cea mai sigură și necostisitoare metodă de prevenire a diabetului zaharat.
Aici vei găsi cele mai performante glucometre.Sunt foarte simplu de utilizat și mult mai eficiente decât toate medicamentele din lume.
